6 alkalmas online kismama jóga tanfolyam, a szeretetteljes várandósságért és szülésért.
Online otthon végezhető, hogy biztonságos közegedben tudj lenni.:)
Minden héten kapod a videóanyagokat és jegyzeteket.
Kismamaként rengeteg változás történik a testeddel, testedben. A kismamajóga segít az önismeretben (testi és lelki szinten is). Nyugalomra, egyensúlyra és harmóniára törekszik. A kisbabáknak nagyon fontos életszakasz a méhben töltött időszak. Édesanyaként azzal tudunk nekik segíteni, ha nyugalomban, szeretetben töltjük ezt az időszakot (is). A várandósság és a szülés egy természetes folyamat. A jóga módszerei segítenek a várandósság örömtelibb megéléséhez.
Kismama tanfolyam, a várandósságra és a szülésre felkészülés.
– A várandósságról beszélgetünk, félelmek-örömök.
– Trimeszterek szerint mi történik a testben, lélekben- milyen gyakorlatok segítenek.
– Mik azok a gyakorlatok, testmozgás amit kerülni kell.
– Felkészíti a kismamát a (természetes) szülésre.- Légzőgyakorlatok, relaxációs technikák elsajátítása.
– Babára hangolódás.
– A várandósság anatómiája.
– Gátizom szerepe, gyakorlatok.
– Várandósság panaszainak enyhítésére gyakorlatok.
– Szülés utáni időszak.
– A kismamajóga segít abban, hogy a nő meg tudja élni a várandósságot, felkészüljön a természetes szülésre, kapcsolódjon a babával.
Tematika:
1. alkalom: Elméleti rész: A várandósság (félelmek-örömök). A várandósság anatómiája- mi is történik a testben. Gátizom szerepe és gyakorlása.
Gyakorlati rész: könnyed átmozgatásos óra és gátizom gyakorlatok. Félelmek elengedése gyakorlás.
2. alkalom: Elméleti rész: Légzőgyakorlatok, relaxációs- meditációs gyakorlatok.Első trimeszterről bővebben (a meggyökerezésről szól), anya életerejét a magzat támogatására használja. Az egység megtapasztalása, a bizalom kialakítása. Gyakorlati rész: első trimesztert támogató gyakorlatok.
3. alkalom: A babára hangolódás. Második trimeszterről bővebben (a kötődésképesség kialakítása A stresszoldás, új egyensúly felfedezése.).Gyakorlati rész: második trimesztert támogató gyakorlatok.
4. alkalom: A nyitás, a fogadás kerül a fókuszba. Felkészülni a természetes szülésre. A harmadik trimeszterrel foglalkozunk. Gyakorlati rész: a várandósság panaszainak enyhítésére gyakorlatok. Szülésfelkészítő gyakorlatok.
5. alkalom: Az elengedés. A szülés utáni időszakkal, a gyermekágyi időszakkal foglalkozunk.
6. alkalom: Az eddig tanultak összegzése, konzultáció online videohívásban átbeszéljük a felmerült dolgokat.
Tartja: Szabó Clau, a Holdkuckó alapítója, kismama jógaoktató, dúla, női jógaterapeuta.
A tanfolyam ára összesen: 25.000 Ft. helyett Május 10.-ig kedvezményesen 16.000 Ft
– egyéni online videóanyagokkal és jegyzettel együtt végezhető tanfolyam, amit akkor nézel amikor szeretnéd. 🙂 Az utolsó 6.alkalma pedig videóhívás ahol átbeszéljük a dolgokat!
A jelentkezési lap kitöltése után pár órán belül kapsz egy e-mailt a megadott címedre! 🙂
Holdkuckó. Szabó Clau. Női jóga 